很多女生恐怕都听说过晚餐只吃一个苹果就能减肥，于是很多女生都跟风去买回来一大堆苹果，每天到了吃晚餐的时候，别人吃饭她们就会只抱着一个苹果啃，这种行为让人感到不理解，围观群众也常常表示这个方法不靠谱。那么晚餐只吃苹果减肥吗？晚饭吃苹果减肥有效吗？
晚餐只吃苹果减肥吗？
如果晚餐只吃一个苹果，长期坚持的话，是可以减肥的，效果也是很明显。但是长期晚餐吃一个苹果，会对身体造成一定的损害。
如果停止晚餐吃苹果的习惯，脂肪会很快的反弹。因为苹果中不含有脂肪，吃苹果主要是用果糖来补充能量，这样就不会担心挨饿，可是长时间单一饮食会造成营养不良。
另外，苹果是酸性的，吃完之后对胃肠道会造成一定的伤害，容易诱发胃炎。所以晚餐只吃1个苹果，一定要注意，不要坚持太久。
晚饭吃苹果减肥有效吗？
有一定的减肥瘦身功效
每晚吃一个苹果的确有一定的减肥瘦身功效。苹果是生活起居中很普遍的一种新鲜水果，在其中关键以甲基纤维素、水杨酸、葡萄糖为关键的成份，摄取身体以后不仅能够推动肠道蠕动，并且能够补充身体所需要的多种营养元素，进而既能减肥瘦身又能确保身体的一切正常新陈代谢。
吃苹果减肥的最佳最快方法
1、早上起床：在空腹的时候吃个苹果，可以补充一天所需的营养，含有丰富的鞣酸、有机酸等可以吸收细菌毒素，早上空腹吃苹果可以有效排毒；
2、饭前一小时：苹果含有的热量很低，还有大量维生素，在吃饭前吃可以增加肚子的饱腹感，等吃饭的时候可以减少食物的摄入量，可以达到减肥的效果；
3、饭后两小时：苹果可以帮助消化，但是不要饭后立马就吃，要给食物充分的时间消化。
苹果减肥法怎样不反弹
要想做到苹果减肥法不反弹，平时就要少食多餐，不能暴饮暴食，注意营养均衡。不要老坐着，每天做一下平板支撑，也可以伸伸懒腰，做一下仰卧起坐，让人体腰腹部的赘肉的脂肪燃烧起来。
肥胖是因为人体每天食物的摄入量超过了消耗的量。要想苹果减肥法不反弹，每天就要合理的控制饮食，并注意营养均衡，同时还要坚持加强体育锻炼，贵在坚持。