我们说日常生活中，我们常吃的一些，像龙眼肉桂里面含有丰富的铁质，是一个非常好的补气养血的食物，另外，像桑葚，也有非常丰富的铁质，可以补血，我们吃的大枣，这也是一个非常好的补气补血的食物，另外，水果里面的葡萄，也是含有丰富的铁质，可以养血，再有一些中药，比如说当归，它的补气养血活血的作用的是非常强的，经常的使用在一些复方里面或者是我们单用当归来煲粥煮汤都可以，另外阿胶，阿胶就是用驴皮制成的，这个阿胶的补血作用是非常显著的，再有，党参，枸杞子，这两个药，也是可以益气养血，另外枸杞子，还有养阴的作用。
补血补气的食物 补气补血汤有哪些
一、补血补气的食物
1、红枣。红枣维生素含量高，可健脾和胃、滋阴养血、益气生津。可干吃或熬粥、煲汤时放几颗食用。
2、红糖。红糖中含有的矿物质进入人体后有散寒暖胃、补血活血的作用。女性尤佳，平时可饮用一杯红糖水。
3、猪肝。中医认为血肉有情之品最易补气血。猪肝中含有丰富的铁，铁是造血原料，猪肝味甘性温，入肝经，可补血养肝，健脾补气。
4、玫瑰花，玫瑰花相信每个人都很熟悉了，玫瑰花有很强的疏肝理气、宁心安神的效果，所以建议大家在泡茶的时候可以选用玫瑰茶。
5、红薯，很多人都喜欢吃红薯，红薯非常实惠，建议大家多多食用红薯，而且在所有的地瓜中，红薯的味道也是最甜的，红薯的补气血效果很好的。
二、补气补血汤有哪些
双参笋菇肉
取猪瘦肉250克，海参150克，青豌豆、竹笋各60克，香菇30克，鲜人参15克，味精，精盐、香油各适量。先将海参发好，切块;香菇洗净，切丝;瘦猪肉洗净，切小块;竹笋切片;将上四味与人参、青豌豆一齐放砂锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。每日1--2次，每次适量。每周2剂。
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
归芪乌鸡汤
用取乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
当归羊肉汤
取羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用。
功效：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。
大枣黄芪汤
取生黄芪15克，大枣5枚。将黄芪和大枣洗净，放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，先大火烧开，再转小火煮半小时，弃渣喝汤，每周饮用2--3次。
加减：如气虚、气短比较严重，可将生黄芪换成炙黄芪，补气功效更强。
功效：黄芪性偏温，补气升阳，易于助火，有阴虚阳亢、热毒亢盛、食积内停者不宜使用。
桂圆炖鸡蛋
取鸡蛋4只，清汤3碗，纯桂圆肉干2大匙。桂圆肉干去壳，将桂圆肉干用温水洗净，等分成4份，放入4只碗中;在每只碗中磕入1只鸡蛋，拌匀，加水至碗之腰线，放入蒸锅中蒸5--8分钟便可食用。
功效：补气血，益心气，安神美容。尤适合于女性健美皮肤之用。
用料
红皮花生 1份
红小豆 1份
红枣 8颗
红糖 3块
枸杞 适量
做法步骤
1、把做五红汤的食材准备好..红皮花生.红豆红枣.枸杞红糖.
2、把红皮花生和红豆清洗干净.提前浸泡.有时间的可以多浸泡一会我是浸泡了一夜
3、把浸泡后的红皮花生红豆红枣放入小电饭煲内.加适量清水盖上锅盖按炖煮键炖煮1小时.
4、炖煮到快一个小时的时候放入红糖和枸杞.煮至红糖融化.
5、把炖好的五红汤舀入碗中.一份好吃又健康的滋补汤完成
6、啊.张嘴来一口吧！