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产后快速瘦手臂的方法

2021-12-29 15:53:16 健康常识

产后新妈妈带着宝宝见客人,大腿和小腿还能用衣服遮挡,但是手臂却很难掩饰。无论是裸露出手臂的夏天,还是被毛衣外套裹着的冬天,如果手臂粗壮,很容易给人感觉"虎背熊腰"。

产后快速瘦手臂的方法

1. 双脚与肩同宽站立,上身前倾,呈135度角;双手自然下垂,呼气,把双手伸直向前提升,吸气,再把两臂拉后,重复15-20次。

2. 上身直立,左手持小哑铃(新妈妈们也可在家中找一本厚页书代替),右手自然放松;左臂向外伸直,呼气,前臂抬高伸直与肩同一水平线,再向上屈曲,注意保持二头肌不动,左右臂各20次。

3. 仍然手持哑铃,把手臂提高伸直,前臂向前屈曲,与上臂保持45度角;左右手重复20次。(一开始会有些许酸痛感,坚持就是胜利!)
产后快速瘦手臂的方法

4. 转变站姿,脚呈前后弓字步,上身前倾;然后手持哑铃,前臂重复向上提升放下,以拉动二头肌;左右手重复20次。

5. 后撤的腿向前上一步后,随之单臂屈肘向前打出,而另一支手臂弯曲,收于腰间,四节动作连续完成,然后再左右手臂交替练习。

6. 保持站姿,手握哑铃,然后手臂向后拉动,抬升至与肩平齐,左右重复20次。

7. 腿部姿势保持不变,右臂肘部拾起,手部呈照镜子状,左臂手掌朝下抬平,手臂呈90度,左手搭在右手臂内肘上。下次交替来做。
产后快速瘦手臂的方法

在洗浴或淋浴时护理的方法

1)用香皂擦洗干净。

2)浸泡在温水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

4)用柠檬或橙子进行按摩。

5)洗澡后,抹一抹收敛化妆水,然后再抹上油或保湿霜。

好点快速瘦臂方法不仅仅能还原女人优美的手臂,还不会反弹呢。
产后快速瘦手臂的方法

手臂减肥操

此动作可锻炼腋下及手臂外上侧的肌肉力量,还能活动肩关节,能增进血液循环,使肩部更加灵活,手臂线条更加优美。

1. 站立姿势,双脚分开与肩同宽。双臂向左右两侧水平抬起,双掌竖起,掌心向外。

产后快速瘦手臂的方法

2. 双臂往后画圆30 次。

产后快速瘦手臂的方法

3. 手臂还原,再往前画圆30 次。

产后快速瘦手臂的方法

可以手中拿一瓶水增加重量。

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