适合秋天吃的食物：
1.银耳
银耳的特点是非常滋润，吃起来就很滑溜溜的，非常适合润燥，还有清肠、健胃的效果，对于秋燥的患者是一个正合适的调理品。
2.百合
秋天天气干燥，呼吸的干燥空气进肺很容易伤到肺，这时候多吃百合，可以对养肺起到很大的作用。百合有可食用百合和不可食用百合，只有可食用百合的种球才能吃，养花人们不要乱吃呀。
3.梨子
秋天吃梨的说法已经深入到每一个养生人的心中了，的确，梨的营养成分非常丰富，秋天也正是梨子收获的季节。
4.萝卜
萝卜的一大特点就是能去燥热，对于秋燥来说正好是对症下药。像马上就要迎来的中秋，我们更是喜欢吃螃蟹或者猪肉牛肉，搭配一下白萝卜就是一道又美味、又能解腻清凉的饭菜了。
5.蘑菇
蘑菇里面含有大量的纤维，能很好地促进肠道蠕动，帮助消化吸收，如果有糖尿病患者觉得吃梨子、银耳粥什么的太甜，就可以多吃一些蘑菇，不仅如此，蘑菇的热量很低，多吃也不用怕发胖哦！
6.莲藕秋藕最为滋补，秋天的莲藕是秋天的宝贝食材，营养价值非常高，口感：非常鲜嫩可口，适合用来炒菜，凉拌，油炸，炖汤喝。
7.老南瓜老南瓜是现在大量上市的好食材。老南瓜的外皮是黄色，果肉也是黄色的，可以用于炒菜，或是煮粥，或是做馒头，做面包吃等。
8.山药山药是一种非常滋补的食材，山药外皮是黑褐色，肉质是雪白色的。秋天最适合吃山药滋补身体了。
9.肉食
主要有鸭肉、墨鱼等。但秋天吃鱼应对症，脾胃不好吃鲫鱼、补钙吃带鱼、补充蛋白质吃鲤鱼等。
不适合秋天吃的食物：
1.辛辣食物
秋天的天气本来就干燥，如果再吃辣椒、葱姜蒜这些辛辣刺激的食物更是“燥上加燥”，所以喜欢吃辣的朋友们在秋天也要尽量降低吃辣的频率。
2.高热量食物
秋天除了秋燥，还有一大杀手——秋膘，花花每年在夏天减肥都比秋冬更容易，因为秋天温度降低，我们吃进肚子里的热量不容易挥发掉，很容易囤积在体内，所以入秋以后一定要多吃低热量、少吃油炸或者其它高热量的食物。