造成落枕的原因有哪些？
1、入睡前的睡姿不好，比如头和颈偏转在一个不正的方向，长时间内没有改变，造成一种僵直的状态。第二天起床，脖子、背这一片区域稍微移动就会感到疼痛，并且不能随意的转向。
2、睡觉的枕头不舒服，受其高度和软硬度影响，头颈一直处于一种过伸或过屈的不正常状态。即颈部一侧的肌肉一直紧绷，进而颈椎的小关节扭错。时间久了，造成静力性损伤，被扭的肌筋气血运行不顺，才会局部区域疼痛，活动范围受到限制。
为什么会落枕？
1、受凉
落枕其中一个常见的原因就是颈部受凉。颈部一旦受凉，气血就会不足。风寒湿邪入体，寒凝血瘀，就会感到疼痛，就会活动受限。
2、睡眠姿势不正确
落枕也和不良睡姿有关，枕头过高或者过低，或者喜欢蜷缩着睡觉，脖子长时间的弯曲，颈部肌肉过伸或者过曲，就会导致肌肉痉挛，就会引起落枕。
3、脖子扭伤
有的时候不注意，脖子活动幅度过大，会导致扭伤，睡一觉醒来就会落枕。比如转头过猛或者坐车时急刹车，也会让脖子扭伤。
4、长时间低头活动
长时间低头活动的人，更加容易落枕。白天一直低着头工作或者学习，颈后部肌肉筋膜反复的受力牵拉，那到了晚上。这种问题就会加重，第二天早上就会落枕。
落枕后如何缓解不适？
1、热敷
大家都知道，落枕之后脖子是非常酸痛的，这个时候可以用热敷的方式来缓解疼痛。热敷能够促进血液循环，能够加快损伤的修复。
2、适当活动
在落枕之后，可以适当地活动一下颈部，也能在一定程度上缓解不适。可以左右转动颈部或者上下点头，不过不要太快，动作也不要太大，以免让疼痛的问题更加严重。
3、按摩
有一种方法比较常见，能够缓解落枕之后的疼痛不适，那就是按摩。在按摩之前可以双手揉搓直至发热，然后在颈部落枕的部位按摩。要注意不要用太多的力气，轻轻按摩即可。
4、注重保暖
落枕之后不要让脖子受凉，要注意保暖，出门要戴好围巾。如果落枕之后，脖子受凉，疼痛感会加剧。