趴着午睡会有哪些危害？
1、加重身体的疲惫
很多的人有趴着睡觉的习惯，因为这样入睡比较快，但是长期趴着睡觉并不能让身体得到一定的放松，反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态下，即使午睡时间很长，也不能让精神变得更加的充足，反而身体会感觉到很疲惫。午睡的时间不能超过一个小时，控制半个小时即可。
2、容易患上颈椎病
大部分的白领会趴着午睡，长期下去的话会给颈椎带来压力，肩颈部的肌肉也会因为长时间处于相同的姿势而变得僵硬，从而引起的颈椎病。本身白领经历了一上午久坐不正确姿势的工作，肩颈部已经受到压迫，再加上趴着午睡，无疑加重了颈椎病。
3、诱发胃炎
长时间趴着睡觉会损伤人们的消化系统，吃完饭之后如果想要清空胃里面的食物，需要一个小时的时间。吃完饭立马趴着睡觉的话就会压迫到胃部，从而增加了胃部蠕动的负担，导致胀气或者减退了消化能力。
4、麻木酸痛
趴着睡觉时势必会把手臂放在下面，长期下去会影响到手臂的血液循环，从而让神经的传导受到一定的伤害，导致手臂的酸痛以及麻木，脖子也会很劳累。
5、伤精子
男性长期趴着睡觉的话会影响了精子的质量，降低了活力，因为阴囊对于温度的要求很高，必须要处在固定的温度。如果长时间趴着睡觉的话，势必会让阴囊的温度偏高，不利于散热，同时给生精细胞造成了一定的损伤。
6、频繁的遗精
长时间趴着睡觉的话就会造成遗精，甚至会导致全身疲乏、头痛、注意力不能集中等，给生活和工作都带来了影响。
如何科学午睡？
1、午睡的姿势
尽量选择平躺在床上或者躺椅上进行午睡。没有条件的情况下，可以在办公室准备U型枕，靠在有靠背的椅子上放松休息。
2、午睡的时间
科学研究表明，最佳的午睡时间在中午12点到下午3点之间，此时间段被称为“第二睡眠周期”，可以在此时间段内选择30分钟左右进行休息。
3、午饭后不要立刻午睡
吃完午饭后立刻午睡不仅会影响消化功能，还会影响睡眠质量。建议午饭后半小时，等消化高峰期过了之后再进行午睡。
4、午睡后不要立刻剧烈运动
刚刚睡醒，身体血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，容易造成头晕、胸闷、气短。建议先静坐3-5分钟，简单地活动下四肢，再缓慢运动。
5、不适合午睡的人群
（1） 失眠人群不适合午睡。失眠人群在晚上睡眠质量就比较差，如果白天再进行午睡，会加重晚上失眠程度。
（2） 65岁以上的老人、肥胖指数超过20%的人群午睡，会加重心脑血管疾病发作的危险性。
（3） 血压偏低的人群。血压偏低的人群进行午睡，血压也会相对降低，造成呼吸困难等症状。
（4） 血液循环系统存在严重问题的人群。该部分人群午睡时，大脑供氧量减少，会加重头晕等病症。