本文目录
1、磨牙是哪些原因引起的？
2、如何摆脱磨牙？
3、如何有效的预防磨牙的发生
磨牙是哪些原因引起的？
1、缺钙
因为缺钙导致的磨牙是比较常见的，在儿童身上比较多见。日常生活中如果有挑食的坏毛病，不管是孩子还是大人，都会在营养上有所缺乏，当身体缺乏钙或者镁元素的时候，晚上睡觉时就有磨牙的问题发生。营养均衡是最重要的，营养不良会影响健康。
2、过度疲劳
过度疲劳是部分人磨牙的原因，特别是从事精细工作的人，长时间处于精神紧张，过度专注的状态中，可能更容易磨牙，而在专注工作的时候疲惫感会增加。
3、精神紧张
在睡觉时经常磨牙，跟心理因素有关。很多人没能够很好调节精神，出现了过度紧张，焦虑或者抑郁等情况，这些精神因素的长时间刺激会带来负面影响，可能就是部分人经常睡觉时磨牙的主要原因。
4、蛔虫感染
睡觉时总是磨牙，有可能是蛔虫引起。蛔虫感染的情况下身体健康会受到影响，平时没有注意饮食的卫生，爱吃一些生冷、没有加热、烹饪熟的食物，有可能就会感染寄生虫。
5、牙齿排列不齐
还有一个会引起磨牙的因素，那就是牙齿不整齐。牙齿如果不整齐，咬合就会不协调，身体就会通过磨牙来调整咬合不协调的情况。这种自动调节的情况一般发生在夜间睡梦当中，所以有些人在睡梦当中就容易磨牙。
如何摆脱磨牙？
1、调整牙齿
对于存在咬合干扰的患者，可以通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰，来达到牙齿、肌肉、颞下颌关节、颌骨4者间的生理平衡。整牙不仅能缓解磨牙，还能够提升颜值，是不是很心动呢？
2、配备磨牙垫
这是目前最简单、行之有效的应对办法了。根据患者牙齿大小、数量及排列特点，到医院定制一副磨牙垫。用以保护牙齿免受磨损、隔开上下牙列，避免颌骨肌肉过度紧张、彻底摒除烦人的磨牙声。
3、生活习惯改正
纠正偏侧咀嚼、咬铅笔、嚼槟榔、嚼口香糖、咬紧牙关等不良生活习惯，牙齿咬多了，总会诱发磨牙症的。
4、心理治疗
通过积极的自我排解和心理治疗，释放生活中的压力，使自己精神和心理方面都得到放松，对于磨牙的情况也有一定的缓解。
5、药物治疗
一些中枢神经系统药物或有肌松作用的药物被用于治疗磨牙，如肉毒杆菌、多巴胺等。这些药物虽然可以明显减轻或停止磨牙症状，但因强烈的不良反应而很少应用。
如何有效的预防磨牙的发生
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。