女生怕胖，可人都怕累，不想运动，因而很多人会通过饿肚子来达到减肥目的。对于绝食减肥这种方法，褒贬不一，虽然常说绝食减肥伤害身体，但还是不少人用这种方法来减肥。
本文目录
1、绝食能减肥吗
2、那如何减肥呢？
3、身体肥胖的原因
4、肥过程中的注意事项
绝食能减肥吗
1、这个明显是非常不健康的，绝食会减掉身体的重量，但其大部分都是身体内的水分没有减少脂肪和热量。仅仅依靠绝食减肥，不仅达不到减肥的效果，严重影响健康。
2、恢复饮食后，体重很快又回升，减肥期间要饮食控制加上运动，减肥后一定要注意饮食均衡，并配合适当的体育锻炼。
3、选对减肥的方法才可以有很好的减肥效果，减肥需要做到管住嘴，迈开腿，能量消耗大于吸收，就会慢慢的减下来，瘦下来。
那如何减肥呢？
1、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
2、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐膳食纤维减肥瘦身
3、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。
4、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。
5、优化和改善饮食结构，在少油、少糖、少盐、控制总能量的前提下，尽可能做到饮食均衡，做到食物多样化，多吃蔬菜水果。
6、坚持运动。每周进行运动5-7次中、高强度运动，每次运动半小时以上。对于血糖、血压过高的人群，需在医生指导下开展运动。
7、改善生活方式，控制情绪，保持良好心态，养成良好的生活习惯
身体肥胖的原因
（1）现在人们生活条件越来越好，大鱼大肉想吃什么做什么 ，吃得好，营养过剩，身体消耗不了，多余的热量就会转化成脂肪 ，堆积起来，导致身体发福 。
（2）不良生活习惯的养成 ，喝酒、熬夜，不吃早餐，暴饮暴食，点外卖 ，经常吃高热量、高油脂、高糖分的食品 ，生活条件好，久坐不动，缺乏运动，时间长了，身体就会变成易胖体质 。
（3）随着年龄的增长，基础代谢率下降，肠胃功能减弱 ，明明吃得不多，身体也会容易发胖 。
1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）会流汗 ，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）还需要摄入身体所需的一些营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。