到了冬季是养膘的最佳时期，为了能够提高抵御寒冷的能力，所以有一部分的人群喜欢吃高油腻以及热性的食物，不妨多喝一些粥类，不仅仅能够提高身体体温，同时也可以消除脂肪。
冬季减肥要喝哪些粥呢？
1、鲜葵菜粥
需要60克大米，150克新鲜的葵菜，把葵菜彻底的清洗干净切碎，大米淘洗干净放在锅里面煮成粥，七成熟的时候再放入切碎的葵菜煮开就可以了，每天服用一碗，连服用一星期，此方法具有凉血解毒以及清热润肠的功效，特别适合于胃肠积热所引起的大便干结。
2、麻子仁粥
需要150克大米，20克麻子仁，把麻子仁彻底的清洗干净，放在锅里面加入水浸泡十分钟，过滤渣取汁和大米煮成粥，最后加入白糖调拌均匀即可，连服用五天，此方法具有滋养补虚以及润肠通便的功效，特别适合于便秘所引起的腹部胀痛以及小肚腩。
3、郁李仁粥
需要150克的大米，15克郁李仁，把郁李仁洗干净捣碎放在锅里面加入水浸泡十分钟，然后过滤渣取汁和大米煮成粥，每天服用一碗，连服用三天，此方法具有利水消肿以及润肠通便的功效，适合于大便干结以及小便不利的人群，另外也能够缓解肝硬化腹水所引起的水肿。
4、土豆粥
需要60克大米，150克土豆，把土豆去皮洗干净切成粒和大米一起放在锅里面煮成粥即可，每天服用一碗，连服用五天，具有解毒通便以及益气健脾的功效，适合于脾胃亏虚所引起的腹部疼痛以及大便干结。
5、香蕉粥
需要60克大米，两根香蕉，把香蕉去皮捣烂成泥，大米洗干净之后放在锅里面煮成粥，煮熟之后放入白糖以及香蕉泥再煮五分钟即可，每天服用一碗，连服用三天，具有润肺止咳以及清热润肠的功效。、
6、地瓜粥
把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的减肥瘦身粥。
7、小白菜木耳粥
木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即成。木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。