虽然大家都知道熬夜不好，但问题是，随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中。经常加班熬夜特别容易衰老，而且还会出现疲劳、免疫力下降、精神不振、皮肤粗糙等症状。你知道熬夜吃什么好吗？
熬夜应多吃的水果
1、苹果
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
3、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
4、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
5、葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
熬夜应该多喝那种汤?
猪腰炖杜仲
杜仲25克，猪腰1个。
杜仲、猪腰洗净，加水适量隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次。
有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
百合莲子粥
鲜百合60克，粳米100克，莲子10克，大枣5枚。
百合、粳米、大枣、莲子洗净，煮粥，适量调入蜂蜜，于晚餐或午后服食。
用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药，如加入银耳，有润肺之功；加入绿豆，可加强清心解毒之效；加入薏苡仁，可同时祛湿。
此方特别适合于女性在熬夜后食用。
粉葛生鱼汤
粉葛250克，生鱼1条，姜3片，油盐适量。
1．粉葛洗净切成小块，生鱼去鳃及内脏，加水适量共煲。
2．鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克，猪瘦肉100克，盐适量。
1．夏枯草与猪瘦肉洗净，加水适量共煲。
2．肉熟后加盐调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火、降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。