随着社会的发展，现在从事脑力工作的人越来越多。这些人的工作表面看起来特别轻松，但实际上脑力工作者的脑子常常会被过度使用。脑子的过度使用会让人处于疲惫的状态，所以平时一定要好好保护自己的大脑，因为只有这样才能够在保证健康的前提下更好的工作。通过食物来给大脑补充营养和动力，就是一种非常好的方法。
吃哪些食物对人大脑有益？
营养均衡，保证充足的能量，多食富含优质蛋白质的食物等。
1.注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，保证脑细胞的重要热能来源，因为食物转化的葡萄糖供给热能最快。
2.注意脑中氨基酸的平衡,有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，氨基酸结构比例平衡的优质蛋白质在大脑智能活动中起主宰作用。富含优质蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白质。
3.注意必需脂肪酸的摄取，大脑60%左右是脂质，所以，食用脂肪的选择不可小视。记忆力的增强与衰退，必需脂肪酸起重大作用。不饱和脂肪酸对大脑细胞的细胞膜，有非常好的修复作用，可以促进细胞膜的流动，促进人的智力水平的发育和提高。补大脑的食物还有深海鱼、金枪鱼、三文鱼、鲅鱼、刀鱼等，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以促进大脑神经细胞的生长发育以及修复，可以明显提高智力水平。好的橄榄油也可以促进大脑神经细胞的发育以及营养。
1、甜菜
甜菜是一种特别好的食物，因为甜菜里面含有抗氧化剂和硝酸盐。抗氧化剂可以预防癌症的发生，也可以帮助肝脏排毒，硝酸盐可以增加流向大脑的血液量。经常吃甜菜，不但可以很好的保护大脑，还能够时刻让大脑保持清醒，就连注意力都会集中许多。
2、花椰菜
花椰菜也是一种对大脑特别有好处的食物，花椰菜不但能够让人的记忆力有所提高，还能够让人的注意力更加集中。除此之外花椰菜还有很好的减肥功效，因为花椰菜里面丰富的纤维能够让人产生饱腹感，从而减少对其他食物的需求。
3、核桃
核桃不但长相与脑子相似，而且对大脑也有许多好处，不但能够让人的记忆力有所提高，还能够让人的警觉性和注意力都得到高度的提高。在平时的生活当中吃一些核桃，还能够预防老年痴呆症的发生。
4、姜黄
姜黄是一种香料也是一种药材，烹调食物的时候，可以把它当作香料来用，身体有伤口的时候，可以把姜黄当作治愈伤口的药物。其实除了这些作用之外，姜黄还是一种对大脑有好处的食物，能够让人的警觉性和专注力有所提高。
5、西红柿
随着年龄的增长，大脑的健康情况也会有所下降，有时候还会引发一些疾病。所以在上了一定年纪之后，一定要很好的保护自己的大脑，西红柿就是一种可以保护大脑的食物，这是因为西红柿中的番茄红素能够起到抗氧化的作用，从而减少神经退行性疾病的发生。