1：首先我们要知道自己的下胸围是多少：
量出自己的上胸围和下胸围（一般75A码中的75就是指我们人体的下胸围），如果有乳房下垂者，我们应把乳房推高至正常位置测量，现在国内下胸围的可用标号有：70CM、75CM、80CM、85CM、90CM、95CM、100CM、105CM............
2：确定文胸的罩杯大小：罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差
例如：在10cm左右的差选择A罩杯，12.5cm左右的差选择B罩杯，15cm左右的差选择C罩杯，17.5cm左右的差选择D罩杯，20cm左右的差选择E罩杯，20cm以上的差选择F罩杯（目前国内文胸最大码做到H码，一般要定做）
注意测量上胸围时要前倾45°左右，不然数值会偏小不准的哦！
正确的胸围（及上胸围）量法应该是全裸并前倾一定角度，尽可能接近戴文胸后托起来的样子。
通常下胸围68cm-72cm选择7032码，下胸围73cm-77cm选择7534码，下胸围78cm-82cm选择8036码，下胸围83cm-87cm选择8538码。（因为大多数内衣品牌都是这样设计的）
如果只有其中一项数据（而你只有上胸围）那么可以是ABCDEFG等任何罩杯！！！
还有如果你是男生，千万不要以为DE罩杯都是篮球一样的巨乳！因为通常底围（70、75、80、85等）加一码，罩杯（ABCD等）减一码，则它们的罩杯容积是差不多的，但不同的罩杯深度肯定是不一样的。如70D=75C=80B=85A。所以说70D和85A的容积（装水量）是差不多的，其视觉效果可以理解为70D是一个直径较小的碗状体，而85A是一个和70D小碗装差不多水量且较大直径的盘状体。
如何正确测量自己的上下围？正确测量上下胸围，才能选择更加合适的胸罩。如何测量呢？
准备：脱掉内衣，准备软尺，保持自然的站姿，然后测量。
上胸围：将软尺沿乳房隆起最高点，水平围上一周，注意不要太紧或太松。
下胸围： 将软尺紧贴乳房底部，水平围量一周。
注意：对于乳房下垂的女士，请将其乳房扶到标准的胸线位置（即在肘部与肩部之间 1/2 处水平线）再进行测量。
知道了内衣上数字、字母的含义，也测量了自己的尺寸，现在就来实践一下：
举例
比如你量得自己下胸围为79cm，那就是应该选择80号的胸罩；你的上胸围为92cm，两数相减13cm，那就是B杯，把二者放在一起，应该戴的胸罩为80B。