便秘怎么办？
1、多喝水
每天至少保证有1200~1500毫升水分摄入，夏季易流失水分，若没有及时补充水分会让身体处于缺水状态，从而引起便秘。另外多吃新鲜蔬菜和水果，其中含有水分和膳食纤维能促进胃肠道蠕动，能改善便秘。同时多吃粗粮，增加食物中粗纤维摄取。
2、多锻炼身体
缺乏运动的人不仅引起身体肥胖，而且会减少胃肠道蠕动，从而引起严重便秘。因此多参加体育锻炼，晚饭后有30分钟的慢跑或散步，不仅能锻炼身体，而且能促进肠蠕动，改善便秘。另外每天喝一到两杯酸奶，其中含有的乳酸菌和益生菌能促进胃肠蠕动。
3、按摩腹部
首先平躺在床上，让手掌相叠，以肚脐为中心，做逆时针和顺时针按摩，一直让局部由热感为止。通过对腹部按摩，能行气导滞和润肠通便。
4、刮痧
对腰腹部、四肢和背部穴位刮痧，刮痧能使得局部淤血来刺激十二皮部，能平衡阴阳，调成气血，恢复五脏六腑功能，帮助排便，但需在专业医生指导下进行，不能盲目刮痧。
宿便的产生三大问题
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。
3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。
身体排毒兼减肥：
(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。