外溪穴位图
你想问的可能是“外膝眼穴”，它是人体重要穴位之一，下面为你详细介绍： 定位 外膝眼穴，又名犊鼻穴，位于膝盖外侧，髌韧带外侧凹陷中。
通俗来讲，当你屈膝时，在膝盖骨（髌骨）下方、髌韧带外侧能摸到一个明显的凹陷处，这个位置就是外膝眼穴。
主治病症 膝关节疾病：是治疗膝关节病变的常用穴位，对膝关节炎、膝关节疼痛、肿胀、屈伸不利等有很好的调理作用。
比如中老年人常见的膝关节退行性病变，刺激外膝眼穴可缓解疼痛症状，改善关节活动功能。
下肢痿痹：可用于治疗下肢无力、麻木、瘫痪等病症。
通过刺激该穴位，能促进下肢气血运行，恢复肢体正常功能。
按摩方法 指揉法：将拇指或食指的指腹放在外膝眼穴上，以穴位为中心，轻柔地做顺时针和逆时针方向的旋转揉动，每次按摩3 - 5分钟，力度以穴位局部有轻微的酸胀感为宜。
每天可进行2 - 3次，长期坚持有助于改善膝关节的不适症状。
点按法：用手指尖垂直按压在外膝眼穴上，逐渐用力，保持一定压力3 - 5秒后松开，重复操作10 - 15次。
这种方法刺激强度相对较大，对于膝关节疼痛较明显的情况效果较好。
艾灸方法 艾条温和灸：点燃艾条一端，距离外膝眼穴皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。
每侧穴位艾灸15 - 20分钟，至皮肤微微发红即可。
每周可艾灸2 - 3次，具有温通经络、散寒除湿、消肿止痛的功效，尤其适用于因寒湿阻滞引起的膝关节疼痛。
艾灸盒灸：将艾条插入艾灸盒中点燃，把艾灸盒固定在外膝眼穴部位，根据个人耐受程度调整温度和时间。
这种方法操作相对方便，适合在家中自行艾灸。
外溪穴位图（1）
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