本文目录
如何消除社交恐惧症？
社交恐惧症的原因
如何消除社交恐惧症？
社交恐惧症的危害主要有哪些
社交恐惧症预防的主要措施有哪些
如何消除社交恐惧症？
1、消除自卑，重拾自信
在社交上亦是如此，要消除心中的自卑，重拾自信，明白过度自尊和盲目自卑都是没有必要的。
2、认清性格，适当改善
往往这种人，即使心中已经提前组织好了语言，但等到了现场之后，依旧很难将其说出口。而要想进行改变，就需要从性格上入手，注意锻炼自己的性格。
3、学会转移内心的刺激
对于有社交恐惧症的人来说，在面对这种场合的时候，往往会出现举棋不定的情绪波动。
4、使用系统脱敏疗法
简单来说，这就是一种诱导手段，让神经症焦虑、恐惧的情境暴露出来，然后通过心理放松状态来进行对抗治疗，达到消除恐惧的目的。
5、掌握相关方面的知识
虽然社交恐惧症不是身体上的疾病，没有针对性的药物治疗，但作为心理上的疾病，却可以用知识进行对抗。
社交恐惧症的原因
1、遗传因素
心理学家研究发现，社交恐惧症患者子女患社交恐惧症的概率是非社交恐惧症患者子女的3.91倍。
2、生活经历
对于孤独感、缺陷感强，有被虐待经历的个体，社交恐惧症发病率更高。
3、家庭因素
就社交恐惧症来说，与父母的相处模式、关系亲密度、家庭情感表达等可能会影响我们对社交关系的态度。
4、性格因素
社交恐惧症与人的性格之间存在密切的关系。内向敏感、爱自我批评和否定、易紧张、完美主义的个体可能更容易患有社交恐惧症。
哪些人易得社交恐惧症
1、自我评价低的人
有些人对自己的自我评价非常的低，总是不自信，轻视自己，总是感到自卑，觉得自己有太多缺点而不敢和他人交流交往，害怕自己让别人反感而远离他人。
2、性格内向的人
性格比较内向的人，一般都非常安静，不喜欢喝别人接触，而且这类型的人在情绪上经常不稳定，很容易就会出现焦虑情绪。
3、完美主义者
完美主义者也是容易患上社交恐惧症的人群。这一类人对于自己的要求都非常的高，会希望自己在所有人的面前都表现的非常好，表现完美，不管是在什么场合之下都这样要求自己，以得到他人的称赞。
4、性格敏感的人
有些性格敏感的人常常会去揣测别人的用意，有时候根本不是那样的事情，也会因为自己的敏感而将事情放大。
社交恐惧症的危害主要有哪些
1、生理方面的危害
病人感到身体不适，并且往往伴有显著的植物性神经系统功能障碍，早期常会出现面红、耳赤、面部肌肉僵硬、口吃等面部神经系统异常。
2、心理方面的危害
在社交恐惧症早期，患者的心理痛苦一般只出现在与别人交流或者进入社交场合的时候，而在独处时没有社交恐怖症状。前期主要是因为人际交往失败带来的害怕、自卑和挫败感。
3、社会功能方面的危害
社交恐惧症对患者社会功能的损害主要体现在人际交往方面。患者或者是由于害怕与人交往，而不愿与人打交道，或者是因为害怕与所处的人际交往环境不相称，而对社会交往场合的回避。
社交恐惧症预防的主要措施有哪些
1、悦纳自己、树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。
4、别太在意自己的反应
社交恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。