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哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

发表时间:2021-11-10 栏目: 孕早期
便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。76%的孕妇都有痔疮,孕期便秘也是罪魁祸首。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

本文目录

1、哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?

2、孕期出现便秘的原因

3、孕期便秘怎么办

4、为什么孕期会便秘频发呢?

5、缓解孕期便秘有以下几个小妙招

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?

1.每天喝足量的水:如果我们摄入的水分不足的话,就会给循环和代谢带来阻碍,很容易形成便秘的情况。早上喝水的目的,一是补充身体中经过一晚而流失的水分,二是有助于帮助孕妈妈保持肠道畅通,预防和缓解孕妇便秘。

2.保持营养均衡,少吃辛辣刺激的食物:俗话说,女人怀孕期间是“一个人吃,两个人用”,所以孕妈妈保持均衡的营养摄入,做到荤素搭配很重要。作为孕妇,要尽量少吃辛辣、油炸类的食物,少吃垃圾食品。

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

3.定时如厕,专心排便:孕妈平时有便意的话,就要赶紧如厕,不要忍着不理,否则很易让感觉神经变得迟钝,时间久了就会导致习惯性便秘的产生,对身体很不利。孕妈妈做到定时如厕,就比较容易产生有规律的便意,排便也会变得比较通畅起来,预防便秘的产生。

4.适量的运动:很多孕妈妈不喜欢运动,或者她们会误认为运动会对胎儿不好,她们喜欢整天躺着看电视,其实这样的认知和习惯是都很不好的,容易引起血液循环不畅,这也是容易引起孕妇便秘的原因,对自身和对胎儿都是有害无益的。

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

孕期出现便秘的原因

1、内分泌变化

孕妈体内孕激素增多,而孕激素使胃酸分泌减少,导致胃肠道的肌肉张力及蠕动能力减弱。

2、缺乏运动

怀孕后,孕妈的运动量减少,影响肠道的蠕动。

3、喝水不够

水量不足,会使肠道的粑粑变的干硬,不易排出。

4、药物作用

孕期妈咪为了补充营养或者为了让身体状态更好,可能会服用一些药物,由此也会引起便秘。

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

孕期便秘怎么办

1.保持身心愉悦

中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。

2.养成良好的排便习惯

每日应定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦,也应坚持每天安排固定时间努力一下,这样时间一长就可以形成排便反射。

3.注意多喝水

体内水分不足,会导致或加重便秘,所以,孕妈咪每天要注意多饮水,中医形象地称为增液行舟。

不要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。

4.适当多吃酸奶及果仁

酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为好脂肪,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

为什么孕期会便秘频发呢?

1、肠蠕动减弱

妊娠期因为激素水平的变化,孕妇的肠蠕动能力会变差,所以食物在体内停留的时间变长,使得食物残渣中的水分都被身体吸收,粪便就会变得又干又硬,上厕所的时候就会非常难以排出。

2、子宫压迫肠道

增大的子宫会挤压直肠,导致其变形,粪便自然就难以顺利排出体外。并且随着子宫的变大,准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭,准妈妈虽然用力了,但腹壁松弛、腹压不够,也就很难把粪便排出了。

3、膳食纤维摄入不足

怀孕后,准妈妈由于行动不便,身体活动可能比孕前减少了,或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果,也会引发便秘。

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

缓解孕期便秘有以下几个小妙招:

1、多吃蔬菜杂粮

蔬菜水果孕期大家应该都很注意补充,但是杂粮是大家容易忽略的,精粮遂让口感好,但是膳食纤维含量不高,想要改善或预防便秘,除了要多吃蔬菜水果以外,主食的品种也要丰富,杂粮必不可少。

2、保持适当运动

生命在于运动,虽然怀孕之后身体不方便,但如果身体健康的情况下,适当的运动不积极能够预防改善便秘,对于其他妊娠病也有改善作用。

3、不要随意用药

严重便秘是非常难受的,有很多的妈妈想用药物缓解,例如开塞露等外涂的药物。如果实在受不了一定要咨询专业医生之后,在医生的指导下用药,不能凭经验和感觉乱用,容易是肚子里的宝宝受到伤害。

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