湿气重是很多人的一个烦恼，因为这一问题不仅会造成身体上的不适，而且还会影响自己的心情以及日常生活中的工作学习。天气开始高温多雨，在这种湿热交加的环境中，“湿邪”应运而生，因此防湿是养生的重点。那么你知道湿气重都有哪些症状吗？湿气重的人可以吃什么食物来调理？下面一起来了解一下吧！
湿气太重有什么症状出现
1、睡不够、精神萎靡
即使睡足了6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人提不起精神，完全不想动弹，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等，也是体内有湿气的一大表现。
2、皮肤油腻
湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。
3、舌苔黄中带腻
健康舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
4、关节酸痛
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5、消化不良
湿邪困扰脾脏，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
6、肥胖水肿
湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，而里面并不是脂肪。而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖的症状。这是湿气重，导致消化不良引起的。
7、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
8、妇科疾病
湿气重的女性，会出现小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。这是湿邪伤及人的腰以下的部位。
湿气重怎么调理最快
一、泡茶：
湿气和其他的病症都不同，靠吃药、打针、食疗等方法将其消灭，十分不保险。
同时，它也不会自己主动消失，因此，还是需要我们泡上一杯茶，来达到祛湿的目的。
二、泡脚：
天气炎热，我们不泡脚，就算是泡脚，也不用热水用凉水，当然是在情理之中的。
可是若能坚持在热天，也用热水泡脚，并在其中加一些性温的材料，那么去除湿气的效果会更加明显。
三、泡澡：
比起泡脚，泡澡能够影响的身体部位会更广泛，能够疏通全身的经络，使得血液循环加快。
即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。
祛湿气，做到简单三个“多”：
1、多按穴：
在我们的小腿肚子下方正中的位置，可以明显的看到“人”字形的肌肉，而中间，就是我们常说的祛湿要穴——承山穴。
与其把心思天天放在做粥、煲汤上，不如简单的用指腹按揉一下承山穴，不管在任何碎片时间，都能轻松做起来。
只要在按摩时用力，并且不要轻易放松，一直等到此处出现明显的酸胀、疼痛感为止。
2、多排汗：
要想每天多流汗，运动是首选，既天然又有效，也适合长期坚持做。
只是流汗太多，也不定祛湿就能成功，反而可能伤身体，导致电解质紊乱，或者感冒、受凉。
每天坚持做运动，以40分钟为最佳时间，运动强度保证在一定范围内，最好多是走路、散步、慢跑、瑜伽一类的运动项目。
因为有氧运动，更能促使身体的水分代谢，帮助体内湿气更顺利的排泄出去。
3、多针灸：
刮痧和拔罐，都是中医学上的传统疗法，不管是年轻人，还是中老年人都比较热衷。
正是因为通过这两个方式的调养，能够对身体产生通筋活络、祛湿排毒之效。
经常拔火罐，能够使得体内的湿气、寒气由皮肤组织中渗透出来，排泄出去。
而刮痧，比较适合于中年人，需要找专业的人来做，不能轻易尝试。
湿气是怎么形成的
湿气即湿邪，湿邪的形成是个复杂的过程，总体来说，是由于外湿和内湿侵袭人体脏腑，伤及阳气，阻碍气机，在体内停滞而成。
1.外湿
外湿致病，多见于夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸湿腾，潮湿充斥，容易伤人；另外，气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境也容易感受外来的湿邪。
2.内湿
内湿是由于脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停滞。内湿的形成原因：多因过食肥甘，恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运不能“为胃行其津液”；或素体肥胖，喜静少动，导致气机不利，津液输布障碍，聚而成湿。
湿气重有什么危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
夏季排湿的方法
1、坚持运动方针
人体活动才能促进阳气的运行，反之一动不动只能使身体的功能进一步下降。运动对促进身体健康具有很大的帮助，而运动还是排湿毒的方法之一，运动中人的毛细血管都会被打干，能促进排汗，因此就能起到一个排湿毒的作用。
2、按摩脚底穴位
足底的反射区按摩为养生提供了新的角度，也为治疗疾病提供了有效的方法。此外，中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法，但是这些方法对手法的要求很高。因此如果不是专业人员的话，就不建议利用这栗的方法排毒了。
3、日常多晒太阳
正如身体可以受到湿邪侵袭，我们也可以通过日照增强身体的阳气状态，对健康有莫大的好处。身体阳气充盈，身体的各项功能得到保障，气化作用才能给力。多晒太阳可促暖化血管，加速血液的流通，促进新陈代谢。有助于健康。