维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，无法自行合成，需通过饮食或补充剂获取。它作为辅酶参与能量代谢、细胞修复和抗氧化等关键生理过程，缺乏时会引发皮肤、黏膜和眼部的一系列症状。例如，口角炎表现为嘴角红肿、皲裂或溃疡，舌炎会导致舌头紫红、乳头萎缩甚至出现“地图舌”，脂溢性皮炎则在鼻唇沟、耳后等皮脂旺盛部位出现红斑和黄色鳞屑。长期缺乏还可能引发缺铁性贫血、视力模糊、畏光流泪，甚至影响生长发育。

核心功效

促进代谢：参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的氧化分解，将食物转化为能量，缓解疲劳。

维护黏膜健康：修复口腔、消化道和眼部黏膜，预防唇炎、舌炎和角膜血管增生。

抗氧化与免疫支持：通过谷胱甘肽还原酶系统清除自由基，增强免疫力。

辅助造血：促进铁吸收与血红蛋白合成，降低缺铁性贫血风险。

真假鉴别方法

看标识：包装需有清晰的国药准字（格式为H/Z/S+8位数字，如H20050012）、生产日期和保质期，无涂改痕迹。说明书纸张厚实、印刷清晰，包含成分、用法用量和不良反应等完整信息。

查批文：登录国家药监局官网（www.nmpa.gov.cn），在“数据查询”中输入批准文号或药品名称，无记录则为假药。

辨性状：正品维生素B2片为黄色至橙黄色结晶性粉末，味微苦，遇光易分解，若颜色过浅或潮解可能失效。

注意事项

维生素B2易溶于水且见光易失效，开封后需避光保存并尽快服用。

过量补充会随尿液排出，呈现亮黄色，但无毒性风险。

优先通过动物肝脏（如猪肝含2.08mg/100g）、奶类、蛋类和绿叶蔬菜补充，特殊人群（如长期素食者、孕妇）可在医生指导下使用维生素B2片。

现代人因精细化饮食导致维生素B2普遍摄入不足（成年男性中位数仅0.69mg/d，低于推荐量1.4mg/d）。若出现口角炎、舌炎等典型症状，可先通过调整饮食观察改善，持续不适需及时就医。购买补充剂时，务必通过正规渠道并验证批文，避免假药风险。