阴陵泉是足太阴脾经的合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。其核心功效可概括为“健脾渗湿、通利三焦”，既能通过强化脾的运化功能改善水湿代谢失常问题，又能疏通下肢经络缓解关节不适。临床中常用于调理因脾虚湿盛引起的水肿、腹胀、腹泻，以及湿热下注导致的小便不利、阴部瘙痒等症，对膝关节内侧疼痛也有局部治疗作用。

判断阴陵泉定位是否准确可通过三步验证：首先，找到内膝眼（髌骨内侧下方的凹陷）向下约3指宽处；其次，触摸小腿内侧可感知明显的胫骨内侧缘，穴位就在此骨缘与肌肉之间的凹陷中；最后，按压时应有明显酸胀感，且刺激后常有腿部沉重感减轻或排尿通畅的即时反应。若按压时痛感尖锐或毫无感觉，可能定位偏差。

现代研究表明，刺激阴陵泉能调节胃肠蠕动和膀胱功能，这与其改善脾肾功能的传统认识相吻合。日常保健可采用拇指按揉法（每次3-5分钟，每日2次）或艾灸（温和灸10-15分钟），尤其适合久坐族、湿气重者及中老年膝关节不适人群。需要注意的是，阴陵泉虽为常用穴，但精准定位和正确手法是发挥疗效的关键，初学者建议在专业中医师指导下操作，避免因位置偏差影响效果或造成不适。