对减肥人士来说，每天的膳食清单是需要精心筹备的。晚餐吃什么可以减肥最有效？吃什么刮肚子脂肪最快？减肥第一步，就从管住嘴开始吧。
本文目录
1、晚餐吃什么可以减肥最有效？
2、有什么方法最快地减肥
3、吃什么刮肚子脂肪最快？
晚餐吃什么可以减肥最有效？
1.安排晚餐时间，尽量在7点前吃完晚饭。因此睡觉时可以消化完，胃部在晚上不会有积食。
2.一日三餐的伙食量最少，但营养不能减价。晚饭不吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，如炸鸡、辣子鸡、火锅、红薯、土豆等。
3.晚餐要吃青绿色的绿叶、易消化的食物、鱼、煲汤喝汤、主食少吃，尤其不能吃面粉制品。
4.晚上八点钟过后，最好不要吃任何东西。特别是喜欢夜宵的你，戒掉夜宵吧。假如真的很饿，就吃一个蒸熟的苹果，或者猕猴桃。别吃香蕉，香蕉味凉，卡路里。不能吃像葡萄这样的高糖食物。
5.记得在饭后大约15分钟后喝一杯酸奶，当然最好是自己在家做的无糖酸奶。酸乳酪喝原味酸奶最好，而不是富含果肉的酸奶。
6.饭后不要立即坐下，至少站立40分钟后再坐下。或是出去走走，走一走，不是快走。
有什么方法最快地减肥：
1、饮食减肥法：
节食减肥法我们每天都在想节食减肥的方法，而瘦身的方法就是让我们能够养成良好的饮食习惯，然后达到减肥的目的。
2、运动减肥法：
通过运动来减肥，并不像平时说的打篮球，打羽毛球，跑步。如果盲目的坚持训练反而会事与愿违，运动瘦身法也是很考究的。坚持锻炼方法，首先是早上，然后第一次锻炼自己的筋骨。
3、辅助减肥法：
当然，辅助减肥的方法是喝减肥药，吃减肥胶囊等。这种减肥速度很快，因为喝药的时候会觉得肚子不舒服，上厕所，然后清理肠道。
4、中医按摩减肥法：
现在生活中总能看到减肥的广告，但确实有一些正规的减肥机构，里面会有中医按摩减肥法。中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能了如指掌，所以定期按摩可以减肥。
吃什么刮肚子脂肪最快？
1.西红柿
西红柿的热量也很低(每200克含30卡路里)，几乎都是用水来制造的，因此可以用来减肥。
2.苹果
这种减肥方法比死还难受，人们把它比作是减肥法中最有效的方法，但是能成功的人很少。方式为三天内只食苹果，烤肉、榨汁、煲汤悉随尊便，不限量，如是者三日可减3至5公斤。
3.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，便便不但变软，还能排泄自如。营养专家指出，假如不吃什么东西，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远低于正餐，自然也会瘦下来。
4.柚子汁
柚子中的维生素C含量丰富，糖的含量也不太高，如果用吃一颗葡萄柚代替一顿饭，卡路里当然就低了。
5.西瓜
西瓜具有利尿、助消化、消肿的功效。西瓜含水量，实在是无法与一般水果相比的，它94%以上都是水分，可帮助排除体内过多的水分，使肾脏功能正常运转，消除浮肿。